问：睡眠质量调查问卷
- 答：1. 你的年龄是（B ）
A.0～12岁 B.12～25岁 C.25～40岁 D.40～60岁 C60岁以上
2.你平时的睡眠长短是（ B）
A．8小时以上 B.6～8小时 C.6小时以下 D.不足2小时
3.你平时几点睡觉（C ）
A.20：00之前 B.20：00～22：00 C.22：00～24：00 D.24：00以后
4.你平时顷晌几点起床（C ）
A.6：00之前 B.6：00～7：30 C.7：30～9：洞弊00 D.9：00以后
5.你平时睡下后多少时间睡着（C ）
A.一沾枕头就睡着了 B.30分钟左右睡着 C.1个小时后才能入睡
6.你睡在哪里（C ）
A.直接睡地上 B.睡钢丝床 C.睡席梦思床 D.其他
7.情绪波动大的时候你会失眠吗（B ）
A.是这样 B.偶尔这样 C.从雀颤锋来不这样
8.你经常做噩梦吗（C ）
A.是的 B.偶尔 C.从不
9.工作时你会犯困吗（B ）
A.经常这样 B.有时会 C.我精神充沛
10.你的住宅区里有哪些因素会影响你的睡眠？
车辆经过的噪音 - 答：1. 你的年龄是（B ）
A.0～12岁 B.12～25岁 C.25～40岁 D.40～60岁 C60岁以上
2.你平时的睡眠长短是（B ）
A．8小时以上 B.6～8小时 C.6小时以下 D.不足2小时
3.你平时几点睡觉（握祥B ）
A.20：00之前 B.20：00～22：00 C.22：00～24：00 D.24：00以后
4.你平时几点起床（ B）
A.6：00之前 B.6：00～7：30 C.7：30～9：00 D.9：00以后
5.你平时睡下后多少时间睡着（B ）
A.一沾枕头就睡着了 B.30分钟左右睡着 C.1个小时后才能入睡
6.你睡在哪里（ D）
A.直接睡地上 B.睡钢丝床 C.睡席梦思床 D.其他
7.情绪波动大的时候你会失眠吗（ C）
A.是这样 B.偶尔这样 C.从来不这样
8.你经常做噩梦吗（B ）
A.是的 B.偶尔 C.从不
9.工作时你会犯困吗（戚皮洞B ）
A.经常这样 B.有时会 C.我精神充沛
10.你的住宅区里有哪些因素会影响你的睡眠？
车辆经过的噪音
（回答时请高枯把问题也复制一下，就像这样：
9.工作时你会犯困吗(B）
A.经常这样 B.有时会 C.我精神充沛） - 答：1. 你的年龄是（B ）
A.0～亮宽12岁 B.12～25岁 C.25～40岁 D.40～60岁 C60岁以上
2.你平时的睡眠长短是（B ）
A．8小时以上 B.6～8小时 C.6小时以下 D.不足2小时
3.你平时几点睡觉（C ）
A.20：00之前 B.20：00～22：00 C.22：00～24：贺键丛00 D.24：00以后
4.你平时几点起床（B ）
A.6：00之前 B.6：00～7：30 C.7：30～9：00 D.9：00以后禅樱
5.你平时睡下后多少时间睡着（B ）
A.一沾枕头就睡着了 B.30分钟左右睡着 C.1个小时后才能入睡
6.你睡在哪里（D ）
A.直接睡地上 B.睡钢丝床 C.睡席梦思床 D.其他
7.情绪波动大的时候你会失眠吗（A ）
A.是这样 B.偶尔这样 C.从来不这样
8.你经常做噩梦吗（A ）
A.是的 B.偶尔 C.从不
9.工作时你会犯困吗（A ）
A.经常这样 B.有时会 C.我精神充沛 - 答：亲爱的朋友，你好！为了了解大家的睡眠质量，希望你可以在百忙之中抽出一点时间为我们的调查工作提供一份帮助。我们由衷地感谢你的参与。
1. 你的年龄是（ ）
B.12～25岁
2.你平时的睡眠长短是（ ）
B.6～8小时
3.你平时几点睡觉（ ）
C.22：00～24：00
4.你首巧平时几点起床（ ）
B.6：00～7：30
5.你平时睡下后多少时间睡着（ ）
A.一沾枕头就睡着了
6.你睡在哪里（ ）
B.睡钢丝床
7.情绪波动大的时候你会失李备眠吗（ ）
A.是这样
8.你经常做噩梦吗（ ）
B.偶尔
9.工作时你会犯困吗（ ）
C.我精神充沛
10.你的住宅区里有哪些因素会影响你的睡眠哪芹毁？
好象没有
问：求 慕尼黑大学睡眠类型问卷调查表
- 答：生活费的数量、来伍宴尘源、使用
课余祥厅时间的安排、使用
课外阅读情况：读什么书？一年腔禅读多少书？每天花多少时间读书？
体育运动情况
恋爱现状
如没有满意答案请追问
问：人一天需要睡多少小时？
- 答：一般是刚刚出生的小孩儿每天蠢兆大约可以睡20小时左右，一般未成年人通常在9到州知10小时。成年人多在6到8小时。而老册档消年人一般都在4到6小时左右。
- 答：正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时
超过30分钟不能入睡者即为很难入睡，即使勉强入睡，也容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，蚂简也就是说不能维持良好的睡眠，如果有以上表现，而且在每天早晨起床后觉得身体疲乏、头脑中物高不清醒、头疼、头晕等，并持续时间较长，对生活和工作产生负面影响，在临床上可以卖尺诊断为失眠。 - 答：人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设键谨法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期团蚂睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时塌亮埋候就是因为严重睡眠不足引发的。 - 答：正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样誉猛。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。
睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。
而有些人浅睡眠比较顷亩多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质庆乎桥量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。 - 答：为8小时睡眠是正常的，这指的是平均睡眠。
一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间激握逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。当然这些数字是就人群中的一般情况而言，正常的个体差异是存在的，对于具体的个人，不一定能硬套这些数字。
以下是有关人体明慎庆睡眠时间的数据：
年
龄
睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13
小时
5-7岁
12
小时
8-12岁
10
小时
12-18岁
9
小时
成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜孝迟过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命..
